uda i

ANKIETA Wiek : 21 Waga :72kg Wzrost :176cm Staż treningowy:4miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): są Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 177 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek : od wczoraj 18 Waga : 57 Wzrost : 163 Staż treningowy: trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia [...]

Sorry, że odświeżam temat, ale pisze to jako przestrogę dla innych. Też miałem takie objawy po jet fuel'u. Czerwona geba , uda, kolana i swedzenie uszu. To nie reakcja alergiczna tylko gwałtowny skok ciśnienia - typowe objawy. Najlepiej zmniejszyć dawkę i zobaczyć, czy sytuacja się powtórzy. Trzeba pamiętac o rozsądku przy takich spalaczach, bo [...]

Aras nie powiem Tobie tego, bo ja już odpuściłem sobie z tymi próbkami, spróbuj w Activusie, może Ci się uda, mi tam od 3 miesięcy pociskają, że albo jeszcze nie dostali albo się skończyły, nawet gdybym chodził tam codziennie to i tak by powiedzieli, że nie mają, ciekawe jest to, że jak mój tata się tam zjawi i zrobi zakupy to zawsze dostanie [...]

Ludzie i tak nie zobaczą na próbce tekstu:SAMPLE NOT FOR RESALE. Nawet jak im się to uda to pewnie większość nie wie co to znaczy Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-04 20:58:44

[...] I Ty tez nie wiesz. Odpowiadam: Facet, nie probujesz mi chyba wmowic ze w karate kyokushinkai totalnie nikt sie nie przejmuje tym ze moze oberwac w glowe? Ciosy na chudan mozna zamortyzowac, samym cialem bez wiekszej szkody, ale na jodan to juz nie tak latwo. Trudno zebym amortyzowal piesc nosem :) Boruta napisal: Co do przyjmowania :na [...]

[...] gościa na dystans przytrzymać jak trenujesz boks to pójdź do jakiejkolwiek sekcji kyokushin i spróbuj wytrzymać z takim kolesiem dluzej niz 30 sekund nawet jak ci sie uda to i tak daleka droga do knockoutu. Chyba wśród "bokserów" panuje przekonanie że bokser to ktoś, którego pięść waży tyle co cały zawodnik kyokushin, a tamten to [...]

[...] swojego ptaka przytrzymać. "jak trenujesz boks to pójdź do jakiejkolwiek sekcji kyokushin i spróbuj wytrzymać z takim kolesiem dluzej niz 30 sekund nawet jak ci sie uda to i tak daleka droga do knockoutu." - ale polewka ja nie moge wszedł na forum jakiś gówniarz i wygłasza takie brednie że można się ze śmiechu podusić. [...]

Seba - Nogi cwicze zaraz machne kilka fotek i wrzuce mam nadzieje ze powiecie co do poprawy. :) aczkolwiek teraz potrzebuje jakiego zamiennika na przysiady bo nie chce wywierac duzego napiecia na tlocznie brzuszna, aktualnie robie na maszynie czworoglowy i dwuglowy uda ale watpie by to wystarczylo... Jutro jeszcze plecy wstawie Pozdro

[...] jak krytykuje mnie osoba ktora jest obeznana w temacie i na bank ma wieksze doswiadczenie. Jak bede mial jakis lepszy program (bo ten windowsowy jest do bani) to moze uda mi sie zrobic cos dobrego. BTW jak juz obejrzalem wszystkie walki i to po pare razy to mam pomysl z czego co i jak wybierac. Wczesniej wrzucalem tylko to co utkwilo mi w [...]

[...] ze złapać nie idzie,ale damy rade bo jestesmy,podchodzisz do walizek a tu inne niz wszystkie jakieś wielkie kwadraciaki któe niesiesz to krawędzie tych walizek tną ci uda wiec co wy na to,moze spróbujcie tego to wtedy bedzie można porównac Co do martwego:plecy mam genetycznie słabe i ciesze sie ze doszedłem do takiego wyniku bo nigdy o [...]

[...] dieta dopieta na ostatni guzik, zadnych przypadkowych produktow nie zjada, aerobow duzo - to nie dziwi mnie, ze kolo niepodlany, przeciez omo to tylko testosteron. moze uda mi sie go naklonic, zeby zrobil badania jak bedzie na samej omce, to sie przekonamy. mr J - wklej te fotki walonej omki jesli mozesz, zeby moj znajomy wiedzial czego sie [...]

Ja już mam dosyć imprez... Nie rozumiem całego zamieszania, nie wiem o co chodzi ... a kto to ogarnia? ... Aninta dzięki za miłe słowa Myślę ze uda się coś zdziałac...domyślam się ze wiele dziewczynak na obserwuje i liczy chociaż na fotki hie hie...

Plecy zdrowe, nigdy nie robilem sumo i ciagna mnie i bola tylne uda, musze sie przyzwyczaic pomalu.

[...] za kilka(naście) lat dadzą o sobie znać w bolący sposób. Polecam ćwiczenia interwałowe (szukaj: HIIT), w tym przypadku najlepiej na rowerku stacjonarnym (najmniej obciąża stawy). A później jak się uda zejść do ~80kg to HIIT przez biegi lub metodę pana Tabaty (szukaj). Nie wolno też zapomnieć oczywiście o ćwiczeniach siłowych :) Życzę powodzenia!

z tym stażem powinienes pytac w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. tego typu rozkłady sa jeszcze nie dla ciebie; FBW lub dzielony w ten sposob; I i III DZIEN TRENINGOWY; Klatka, barki, triceps, łydki II i IV dzien treningowy uda, plecy, bicpes, brzuch

[...] 5x12 wiosłowanie na maszynie 5x12 podciąganie sztangi do klatki na ławce skośniej 5x12 rozpiętki rewers 4x20 wyciskanie na prasie 4x15 czworogłowy na maszynie 4x15 dwugłowy uda na maszynie 4x20 wspięcia na palce z obciążeniem Tak to mniej więcej wygląda. Dodatkowo po przyjściu na siłownię w ramach rozgrzewki robię 15 min. areobów i staram się za [...]

[...] No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj pompki. Łokcie wąsko i niepełny ruch, wtedy mocniej dostaje triceps. 3. 16 serii na uda, zabije moje nogi I o to chodzi. Nie będziesz wyrabiał to odejmij serie z któregoś z ćwiczeń pomocniczych.

Odpowiadam od razu że nie trenuje nóg z takiego powodu że nie chcę mieć ich dużych. Zwykłe smukłe łydki i normalne uda to jedyne co chce osiągnąć. Dlatego nie trenuje nóg i chce dorzucić tak dużo sesji na rowerku